VITAMINOK | A hideg hónapokban még nagyobb figyelem irányul az egészség megőrzésére. A gyümölcsök és zöldségek vitaminokkal kiegészítve remek párost alkotnak.

Manapság a gyümölcsöknek és a zöldségeknek jóval alacsonyabb a vitamin- és az ásványi anyag tartalma, így az egészséges életmódhoz szükségessé vált a vitamintabletták szedése is – ismertette dr. Magócs Izabella, a szekszárdi Hársfa Patika vezetője.

Természetesen ezek a készítmények nem helyettesítik a gyümölcskosár tartalmát, együttes fogyasztásukkal viszont megvalósítható a kiegyensúlyozott étrend. Aki megfelelően táplálkozik, annak nemcsak az egészsége lesz kiváló, de láthatóan javul a bőre állaga, szebb lesz a haja, körme, és nem utolsósorban több energiával vághat bele a mindennapokba.  

Ma már minden korosztály számára kaphatóak vitaminkészítmények, melyek az adott életkor szükségletei alapján vannak összeállítva – mondta a patikavezető. 

Áldásos hatása van a probiotikumoknak is, melyekben jótékony baktériumok találhatóak, ezzel segítve a szervezet védekezőképességét. A tél közeledtével a szervezetünk vitaminigénye is nő, hiszen a nyári tartalékok előbb-utóbb kimerülnek. 

A vírusok pedig éppen ilyenkor indulnak támadó körútra, fel kell hát magunkat vérteznünk ellenük. Ráadásul a lehűlt test csökkentett immunmódban működik, amit a stresszes életmód még tovább ront. 

Az őszi betegségek elleni harcban a C-vitamin is segítséget nyújt – tudtuk meg dr. Magócs Izabellától. Ám elárulta azt is, nem szabad tartósan, nagy mennyiségben szedni. Inkábbkúraszerű bevitele ajánlott, ami azt jelenti, hogy elég egy-két héten keresztül fogyasztani a nagyobb hatóanyag-tartalmút, mondjuk az 500- vagy 1000 milligrammosat. Később, fenntartó jelleggel az 500 mg alattiak is megfelelnek a célnak. 

Fontos, hogy a C-vitamin szedésekor több folyadékot kell inni, azzal tud ugyanis kiürülni a szervezetből. Jó tudni, hogy 10 deka narancsban, mandarinban, citromban, grapefruitban kb. 40-50 mg C-vitamin található, ami a napi szükségletnek nagyjából a harmadát teszi ki. 

Az A-vitamin is rendkívül fontos az egészség és szépség megőrzésében. Állati eredetű ételekből, tojásból, vajból, májból vagy éppen csukamájolajból nyert retinol, illetve béta-karotin formájában vehetjük magunkhoz.

A szelén jótékony hatását még csak kevesen ismerik, pedig érdemes tudni róla, hogy kiváló immunerősítő. A cink is jó barát ősszel, melyet nem árt kombinált vitamin- és ásványi anyag készítményekkel bevinni a szervezetbe. De megtalálható a húsban, belsőségekben, gombában, sörélesztőben és a hántolatlan gabonafélékben is. 

A nátha vagy meghűlés elleni védekezésben a bíborszínű kasvirág, más néven echinacea támogat minket. A kúraszerű fogyasztás azonban ebben az esetben is lényeges. 

Dr. Magócs Izabella kitért arra is, hogy a frontérzékenyeket is kellemetlenül érintheti ez az évszak, ám a tünetektől senkinek sem kell szenvednie. Kapható ugyanis olyan gyógynövényes pirula, mely kifejezetten nekik lett kifejlesztve.